Como norma general se recomienda evitar el contacto con el alérgeno irritante, siempre que sea p

Consejos para prevenir la alergia al polen y el asma

Consejos para prevenir la alergia al polen y el asma

e ayudará tomar precauciones hasta que consiga recuperar la tolerancia natural a dichas partículas.

  • Le será útil identificar a qué tipo de polen o pólenes tiene alergia, consulte a su alergólogo o médico.
  • Prevención de la Alergia en Viajes y desplazamientos
  • Planifique bien sus viajes lleve con usted la medicación prescrita por su médico, gafas de sol,  mascarillas, pañuelos y si lo necesita fundas y sábanas antiácaros.
  • Tome las vacaciones cuando eclosione el polen alérgeno y elija un destino libre de ese polen. Pida que el alojamiento donde va ha residir, haya sido limpiado muy bien para evitar la presencia de ácaros o polen.
  • Conozca los niveles de polen en el lugar de destino de su viaje.
  • No conduzca si está tomando antihistamínicos pues dan sueño y aturdimiento.
  • Evite las ventanillas abiertas cuando viaje en vehículos.
  • Evite viajar en vehículos sucios o que tengan los conductos del aire acondicionado sin limpiar. Puede adaptarle a su coche filtros antipolen.
  • Si tienen que estar las ventanillas abiertas, o viaja en un transporte abierto, en moto o bicicleta use mascarilla antipolen, gafas cerradas o un casco cerrado.
  • Prevenir la alergia en la casa
  • Mantenga su casa limpia de polvo y polen.
  • Hay que tener las ventanas cerradas la mayor parte del tiempo.
  • Ventile la casa con frecuencia, cuando no haya viento o brisa y en las horas de menor polinización. Cuando está lloviendo o después, es un buen momento para ventilar.
  • Quédese en casa los días de viento o de grandes concentraciones de polen.
  • Si no tiene aspiradora pulverice agua antes de barrer
  • Mantenga limpios los filtros del aire acondicionado.
  • No haga trabajos en el jardín.
  • No se tumbe en el césped
  • En los lugares donde se fumiga contra los mosquitos u otras plagas no regrese a casa hasta que haya desaparecido el olor del insecticida o producto usado.
  • Cuando llegue a casa de la calle tome una ducha para eliminar el polen y lave su ropa pero no la tienda al aire libre.
  • Evite tener plantas o animales que puedan causarle alergia
  • Evite respirar productos de limpieza de fuerte olor como zotal, amoniaco, lejía, disolventes de pinturas, acetona, ambientadores químicos, insecticidas,
  • Evite respirar el humo del fuegos y tabaco
  • Prevención de la alergia a los ácaros
  • Le conviene vivir en una casa sencilla, fácil de limpiar  con pocos objetos.que acumulen polvo.
  • Simplifique la decoración del hogar.
  • Use muebles sencillos que se puedan limpiar fácilmente.
  • Tenga las paredes lisas, pinturas con relieve como el gotelé acumulan mucho polvo. Use pinturas plásticas que no sean porosas y se puedan lavar.
  • Guarde los libros y objetos que no use en cajas, cajones, armarios o en el trastero.
  • Mantenga el orden y la limpieza de su casa.
  • Los ácaros viven en temperaturas superiores a 20ºC, intente mantener la temperatura de la casa a temperaturas que no sobrepasen los 20ºC.
  • A los ácaros les gusta vivir con un índice de humedad superior al 50%
  • No viva en sótanos, en lugares húmedos o con moho.
  • Utilice un deshumidificador, a los ácaros les gusta la humedad.
  • Ventile la casa a diario especialmente los dormitorios
  • Evite moquetas, alfombras, tapicerías. y cortinas que pudieran acumular polvo. Puede usar fundas antiácaros.
  • Frecuentemente cambie y lave con agua bien caliente las sábanas, fundas de almohada, toallas, camisones y pijamas.
  • No use edredones de plumas ni mantas de lana.
  • Guarde en armarios o cajones los plumones de invierno y los tejidos  de lana en bolsas de plástico cerradas con cinta adhesiva.
  • Pídale a alguien, que no tenga alergia, que haga la limpieza de la casa.
  • Mejor que barrer, use aspiradora con filtro  de agua o HEPA..
  • Para limpiar el polvo use una bayeta húmeda.
  • Si tiene que limpiar la casa use mascarilla
  • Evite entrar a los lugares con mucho polvo como los trasteros, guardillas, cuadras, gallineros y almacenes.
  • Sea consciente de que las mascotas suelen favorecer las presencia de ácaros, polvo, caspa, plumas o pelos en la casa.
  • Use fundas anti ácaros para los colchones, almohadas, cojines y sofás tapizados con telas. También puede usar un colchón antiácaros.
  • Las alfombras, almohadas, cortinas, alfombras y tapices sáquelas al exterior para que les dé el sol una vez al mes y páseles la aspiradora 1 vez a la semana.
  • Precauciones para la alergia en actividades al aire libre
  • Si lo necesita use mascarillas adecuadas y gafas cerradas para pasear.
  • Debe evitar estar al aire libre cuando esté en el ambiente el alérgeno que le molesta.
  • Sea consciente de que los parques, jardines y el campo tienen las mayores concentraciones de polen.
  • Tenga en cuenta que los días con viento hay mayor cantidad de polen en el aire.
  • Evite la exposición a humos, vapores, olores fuertes y contaminación.
  • Evite hacer ejercicios aeróbicos al exterior, como correr o jugar en equipos.
  • Evite los trabajos en el jardín y no se tumbe en el césped.

Precauciones en lugares públicos

Evite lugares cerrados con mucha gente

Evite estar en presencia de fumadores o humos.

Evite estar con personas con gripe u otras infecciones respiratórias

Evite estar en lugares donde haya corriente de aire o ventiladores orientados hacia usted.

  • Consejos de Alimentación si tiene alergia respiratória o asma.
  • Haga una dieta equilibrada y variada con alimentos frescos y naturales bio u orgánicos que son los que tienen menos histaminas y aditivos químicos.
  • Las histaminas altas provocan principalmente los síntomas de las alergias.
  • Si toma antihistamínicos u otro medicamento hágalo bajo la supervisión de su médico.
  • No debe tomar lácteos cuando haya dificultad respiratoria. Sustituya el cálcio de la leche por otras fuentes.

Los alimentos en conserva,  precocinados,  los embutidos, los quesos añejos, las verduras fermentadas, los pescados azules ahumados, congelados y en salazón suelen presentar niveles muy altos de histaminas.

  • Para ser consciente del contenido de histaminas de los alimentos, consulte algunas tablas.
  • Sea consciente que hay algunos alimentos inhibidores de la enzima DAO encargada de eliminar las histaminas, infórmese acerca del déficit de DAO pues afecta a las alergias y a las migrañas.
  • Una alimentación sana, personalizada y equilibrada es muy importante en la prevención de todas las enfermedades y especialmente en las alergias.
  • Es saludable evitar comidas pesadas, grasas saturadas, los fritos, las carnes rojas, los embutidos, los vinagres de vino y balsámico.
  • Los derivados fermentados de la soja tienen altos niveles de histaminas.
  • Los pescados azules pueden contener altísimos niveles de histaminas.
  • Tome verduras y frutas suficientes.
  • Consumir alimentos que permitan digestiones fáciles es muy recomendable.
  • No coma siempre lo mismo. Comer de forma variada y equilibrada evita que podamos desarrollar una alergia a un alimento concreto que consumimos reiteradamente.
  • La hidratación con una ingesta suficiente de agua es fundamental.
  • La miel de la zona donde vivimos, tomada en pequeñas cantidades durante un tiempo, puede ayudar a tolerar mejor el polen alérgeno del mismo lugar.