Ejercicio de respiración para el asma

El Saludo al Sol del yoga de auto curación Indalo Codex es un ejercicio de respiración para mejorar la calidad de vida respiratoria de los asmáticos

Saludo al sol

6como se hace el saludo al sol meditaciones y yoga Indalo codex

Una forma ancestral para recibir un nuevo día o para despedirlo es saludando al astro que con su luz y calor nos da la vida… el Sol

Beneficios:

El sol te proporciona una saludable fuente de energía vital que te fortalece y te estimula positiva-mente.  Mejorará tu estado de ánimo y te sentirás más vital, fuerte y alegre. Conseguirás educar a tus pulmones para respirar mejor

Disfrutarás de los más bellos amaneceres y atardeceres

Método:

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1º Coloca tus manos sobre el primer chakra haciendo con tus dedos un círculo que representa el sol, expulsa el aire de los pulmones y espera 3 segundos antes de llenar de  aire  los pulmones mientras vas elevando los brazos como indica la figura 2
Meditaciones de yoga Indalo Codex para curar el asma y alergia al polen
2 Llena tus pulmones de aire lentamente mientras elevas los brazos y arriba, reten el aire 3 segundos antes de expulsarlo lentamente bajando los brazos según la figura 3
Meditaciones de yoga Indalo codex ejercicios de respiración para el asma y las alergias respiratórias
3 Expulsa el aire de los pulmones con la boca abierta, al tiempo que bajas los brazos lentamente hasta recuperar la postura de inicio figura 1 y 4, espera 3 segundos antes de llenar los pulmones elevando los brazos para repetir el ciclo.
Meditaciones y yoga Indalo Codex para el asma, la autosanación y combatir el stress
4 Inicia el ciclo de la respiración de nuevo

 

1. De pie, ante el sol con los ojos cerrados o abiertos sin mirarlo directamente, sitúa las manos en el 1er chakra (zona de los genitales), junta los dedos índices y pulgares de ambas manos formando un pequeño circulo que representa al sol.

2. Inspira llenando suavemente los pulmones de aire al tiempo que elevas los brazos al cielo por delante de ti, manteniendo el circulo formado con las manos. Permanece unos segundos con los brazos elevados y reteniendo el aire.

3. Exhala expulsando el aire de tus pulmones lentamente con la boca abierta mientras bajas los brazos lateralmente describiendo un gran círculo de luz, que acaba juntando los dedos índices y pulgares de ambas manos formando un pequeño círculo en el 1er chakra (zona de los genitales) como en la postura de inicio (figura 1).

Espera unos segundos antes de volver a inspirar, para continuar este ciclo, al menos tres veces.

Si lo deseas, repite mentalmente este mensaje, durante el ejercicio

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“Recibo del Sol la luz y el calor de la buena vida.”

1. Termina el ejercicio en la postura del Indalo de pie o tumbado y si lo deseas, permanece un tiempo prudente tomando un baño de sol.

Observación: Si fuera posible, es mejor realizar este ejercicio en la intimidad, desnudo y con la precaución de usar un protector solar. La exposición al sol ha de tener una duración breve.

Ahora todo más cómodo y fácil con la aplicación Alergia Stop que puedes descargar completa en el Play Store solo por 20 euros

Queremos ayudarte a respirar bien, a dormir bien y a sentirte bien

 

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2 comentarios sobre “Ejercicio de respiración para el asma

  • el Febrero 2, 2014 a las 10:29 am
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    El Saludo al Sol del yoga terapéutico Indalo Codex te ayuda a recuperar la calidad de vida respiratória

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