Alergia Stop método Indalo Codex

Saludo al Sol

El Saludo al Sol Indalo Codex es un ejercicio de respiración suave y profunda sincronizada con una elevación de brazos que pretende armonizar la respiración  mejorar la captación natural  de oxigeno, obtener los beneficios de una breve exposición al sol diaria y generar vitamina D. Pretende así mismo este ejercicio mejorar el estado de ánimo, eliminar la ansiedad y que se sienta más vital y tranquilo/a.

Método

  1. De pie, si es posible ante el sol con los ojos cerrados o abiertos sin mirarlo directamente, sitúa las manos en la zona de los genitales, junta los dedos índices y pulgares de ambas manos formando un pequeño círculo.
  2. Inspira llenando suavemente los pulmones de aire al tiempo que elevas los brazos al cielo por delante de ti, manteniendo el circulo formado con las manos. Permanece unos segundos con los brazos elevados y reteniendo el aire.
  3. Exhala expulsando el aire de tus pulmones lentamente con la boca abierta mientras bajas los brazos lateralmente describiendo un gran círculo.
  4. que acaba juntando los dedos índices y pulgares de ambas manos formando un pequeño círculo en la zona de los genitales como en la postura de inicio (figura 1).

Espera unos segundos antes de volver a inspirar, para continuar este ciclo el número de veces que desees.

Mientras haces el ejercicio repite pensando el siguiente mensaje:

ESTOY BIEN y RESPIRO BIEN

Pinche aquí para ver el paso a paso del ejercicio Saludo al Sol en fotografías

Videos y explicaciones en el ÁREA del PACIENTE

 

AREA DE PACIENTES

 

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